Nopțile foarte calde afectează tot mai mult calitatea somnului. O analiză Climate Central arată că, între 2020 și 2025, oamenii au pierdut în medie aproximativ 56 de ore de somn pe an din cauza temperaturilor ridicate din timpul nopții.

Căldura afectează somnul deoarece organismul trebuie să își reducă ușor temperatura internă pentru a adormi. În mod normal, corpul elimină căldura prin piele, însă temperaturile ridicate din cameră îngreunează acest proces. Umiditatea mare accentuează problema, deoarece transpirația se evaporă mai greu.

Un dormitor prea cald poate duce la adormire mai dificilă, treziri mai frecvente și un somn mai puțin profund. Chiar și atunci când timpul petrecut în pat rămâne suficient, odihna poate fi mai puțin eficientă. Oboseala, dificultățile de concentrare și iritabilitatea pot apărea în ziua următoare.

Temperatura din locuință poate scădea printr-o strategie simplă: ferestrele rămân închise în…