E bine să bei apă înainte de masă?

O hidratare adecvată este esențială pentru funcționarea optimă a sistemului digestiv. Apa ajută la formarea salivei și a sucurilor digestive, necesare pentru descompunerea alimentelor.

Așadar, consumul de apă înainte de masă poate avea atât beneficii, cât și efecte variabile asupra digestiei, în funcție de cantitatea de apă și de momentul în care este consumată.

Să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă poate fi o strategie excelentă dacă încerci să slăbești.

Făcând acest lucru, nu numai că poate ajuta la creșterea senzației de sațietate, ci și la scăderea aportului în timpul mesei respective.

Un studiu a constatat că consumul a 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de micul-dejun a redus numărul de calorii consumate cu 13%, comparativ cu un grup de control.

Un alt studiu efectuat pe 50 de persoane a arătat că consumul de 300–500 ml de apă înainte de prânz a scăzut foamea și…