• Autocompasiunea activează circuite cerebrale asoicate cu starea de bine.
• Practicarea autocompasiunii reduce stresul și întărește reziliența emoțională.
• Dialogul interior blând ajută la scăderea anxietății și la creșterea încrederii în sine.

Tu cât de blând ești cu tine când greșești? Autocritica îți sapă încet sănătatea mintală, fără să te ajute să crești. Atunci când te tratezi cu bunătate, stresul devine mai ușor de dus. În creier, autocompasiunea aprinde aceleași zone ale bucuriei ca un gest de altruism, spun psihologii. Iar rezultatul se simte: mai puțină anxietate, mai mult echilibru, relații mai sănătoase.

Care sunt semnele că autocritica ne afectează sănătatea mintală și cum putem interveni la timp?

„Dacă subiectul este anxios, depresiv, stresat sau epuizat, atunci autocritica poate avea un rol pozitiv, atâta timp cât este susținută de argumente. În schimb, dacă autocritica nu este argumentativă și subiectul…